Научитесь любить себя!26 янв 2016 Просмотров: 1937
По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека зависит не только от состояния медицины, но и от наших собственных усилий. Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но всё ли мы делаем для этого? Если проанализировать «каждый шаг» нашего типичного дня, то, скорее всего, всё обстоит с «точностью до наоборот».
Утром, еле встав с постели, собираемся на работу или учёбу, днём нервничаем по пустякам, а по вечерам отдыхаем на диване у ТВ, выходной мечтаем провести у мангала с шашлыками или заняться «шопингом». Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье, которые, в зависимости от пола, «заедаем» или «запиваем». Круг замыкается и разорвать его можно, только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.
Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни.
Всегда в движении. Данный принцип должен стоять «во главе угла». При этом вовсе не обязательно изнурять организм чрезмерными физическими нагрузками. Результативно поддерживать его в неизменно здоровом тонусе вам помогут несложные, но систематические физические упражнения.
Если хочешь быть здоров - закаляйся! Традиционная практика закаливающих мероприятий, будь то водные процедуры или спортивные занятия на свежем воздухе, способствуют укреплению иммунитета. Отличным дополнением к сеансам закаливания станут систематические банные процедуры и профилактические курсы оздоровительного массажа.
Питаемся правильно. Важнейший принцип здорового питания - полезный рацион и умеренность в потреблении пищи. Ингредиенты вашего меню должны содержать оптимальное количество витаминов и необходимых для организма минеральных веществ. Решительно отправьте «за борт» жирную пищу, фастфуд, покупные полуфабрикаты и прочих врагов здоровья и стройности фигуры.
Нет - вредным привычкам! Сигареты, алкоголь и уж тем более наркотики не имеют ничего общего с понятием «здоровый образ жизни». Даже если вы выкуриваете всего пару сигарет в день, а спиртное позволяете себе только «по пятницам», такие вполне невинные на первый взгляд слабости медленно, но верно ведут к ослаблению сил вашего организма. Откажитесь от всех вредных привычек.
Здоровье - в гигиене. Поддержание тела в чистоте и порядке также является одним из главных принципов здорового образа жизни. Особого внимания требует также чистота потребляемой вами в пищу продукции, с точки зрения как гигиены, так и экологии. И, конечно, помните о состоянии здоровья ваших зубов, поскольку от этого фактора зависит не только внешняя привлекательность, но и благополучие всего организма.
Спите 7,5-8 часов в день. Отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств.
Научитесь контролировать собственные эмоции. Не огорчайтесь и не «взрывайтесь» по пустякам, постарайтесь относиться к проблемам «по-философски» и быть доброжелательными к окружающим. И, в сочетании со всеми прочими факторами здорового образа жизни, ваше позитивное отношение к жизни позволит вам обрести долгожданную гармонию с миром и подарит хорошее физическое самочувствие!
Ольга КАЛЬЯНОВА,
заместитель главного врача Мелеузовской ЦРБ по медицинскому обслуживанию населения.
Баннеры
Ссылки
Календарь
Поиск по сайту
Ваше мнение
Какую версию газеты вы предпочитаете?
Башинформ
25 апреля 2024 15:52
В Уфе взорвалась машина, припаркованная в промышленном районе
В Уфе на ровном месте взорвалась «Шкода». Далее >>>
В Уфе взорвалась машина, припаркованная в промышленном районе
В Уфе на ровном месте взорвалась «Шкода». Далее >>>
25 апреля 2024 15:42
В Башкирии еще двое мужчин погибли в оказавшейся в реке машине
В Башкирии произошел еще один смертельный инцидент с мужчинами в машине. Далее >>>
В Башкирии еще двое мужчин погибли в оказавшейся в реке машине
В Башкирии произошел еще один смертельный инцидент с мужчинами в машине. Далее >>>
25 апреля 2024 15:38
В Башкирии заблудившийся грибник всю ночь просидел на пеньке в ожидании спасения
В Янаульском районе в лесу потерялся мужчина, который днем отправился на сбор грибов. Далее >>>
В Башкирии заблудившийся грибник всю ночь просидел на пеньке в ожидании спасения
В Янаульском районе в лесу потерялся мужчина, который днем отправился на сбор грибов. Далее >>>
25 апреля 2024 15:35
На территории Башкирии с 27 апреля вводится особый противопожарный режим
По данным пресс-службы госкомитета Башкирии по ЧС, распоряжением правительства РБ с 27 апреля 2024 года до особого ... Далее >>>
На территории Башкирии с 27 апреля вводится особый противопожарный режим
По данным пресс-службы госкомитета Башкирии по ЧС, распоряжением правительства РБ с 27 апреля 2024 года до особого ... Далее >>>
25 апреля 2024 15:30
Житель Башкирии вонзил нож в спину своего знакомого
Нефтекамский городской суд рассмотрел уголовное дело в отношении ранее судимого 27-летнего местного жителя, обвиняемого в ... Далее >>>
Житель Башкирии вонзил нож в спину своего знакомого
Нефтекамский городской суд рассмотрел уголовное дело в отношении ранее судимого 27-летнего местного жителя, обвиняемого в ... Далее >>>
25 апреля 2024 15:28
Парк имени Лесоводов в Уфе закроют на реконструкцию
Уже в ближайшие дни парк имени Лесоводов Башкирии в Уфе будет закрыт на реконструкцию. Далее >>>
Парк имени Лесоводов в Уфе закроют на реконструкцию
Уже в ближайшие дни парк имени Лесоводов Башкирии в Уфе будет закрыт на реконструкцию. Далее >>>
25 апреля 2024 12:56
В Башкирии в скатившейся в овраг машине нашли трупы двух мужчин
В Иглинском районе Башкирии около села Веселый накануне местные жители обнаружили машину «ВАЗ-2115», которая скатилась в ... Далее >>>
В Башкирии в скатившейся в овраг машине нашли трупы двух мужчин
В Иглинском районе Башкирии около села Веселый накануне местные жители обнаружили машину «ВАЗ-2115», которая скатилась в ... Далее >>>