Как вести себя в жару?26 июн 2015 Просмотров: 2518
С погодой не поспоришь, но есть немало способов обеспечить более комфортное и, главное, безопасное для здоровья существование в эту горячую пору. Советами делится врач-терапевт, участковый взрослой поликлиники Г. Ф. ИСЛАМОВА:
- Во избежание обезвоживания организма необходимо больше пить воды, но и здесь важно соблюдать меру - достаточно двух литров в день. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду и зелёный чай, которые не только утолят жажду, но и поддержат нормальный водно-солевой баланс.
Внесите коррективы в меню. Избегайте тяжёлых продуктов: мяса и блюд из него, кондитерских изделий, грибов. Старайтесь употреблять водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы. Горячие супы замените, например, окрошкой. Питайтесь небольшими порциями, не переедайте, противопоказаны алкогольные напитки.
Принимайте прохладный душ. Купание хорошо, но не в самую жару. Не рекомендуется нырять в холодную воду, так как резкий перепад температуры провоцирует спазм сосудов.
Носите одежду из натуральных тканей, желательно светлую и просторную. Головной убор обязателен! Старайтесь не выходить на улицу с 11.00 до 15.00, когда солнце наиболее агрессивно. Противопоказаны длительные прогулки и физические упражнения.
Чтобы эффективно снизить температуру в помещении, используйте кондиционеры и вентиляторы, но и здесь нужно знать меру: можно «заработать» ангину, ОРВИ и другие простудные заболевания.
Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями особенно бережно нужно относиться к своему здоровью: выполнять все рекомендации врача, вовремя принимать лекарства. При впервые появившихся болевых ощущениях в грудной клетке, нарушениях ритма необходимо обратиться к врачу.
Баннеры
Ссылки
Календарь
Поиск по сайту
Ваше мнение
Какой ваш возраст?
Башинформ
24 апреля 2024 10:34
В центре Уфы водитель за рулем Volkswagen Touareg сбил женщину-пешехода
В Уфе рано утром напротив дома № 80 по улице Цюрупы 53-летний водитель за рулем Volkswagen Touareg при повороте на улицу ... Далее >>>
В центре Уфы водитель за рулем Volkswagen Touareg сбил женщину-пешехода
В Уфе рано утром напротив дома № 80 по улице Цюрупы 53-летний водитель за рулем Volkswagen Touareg при повороте на улицу ... Далее >>>
24 апреля 2024 09:19
В Уфе из окна выпала двухлетняя девочка
В уфимском Сипайлово двухлетняя девочка выпала из окна. Далее >>>
В Уфе из окна выпала двухлетняя девочка
В уфимском Сипайлово двухлетняя девочка выпала из окна. Далее >>>
24 апреля 2024 09:18
В Уфе пропала 14-летняя школьница
В Уфе пропала 14-летняя Капитолина Санникова. Далее >>>
В Уфе пропала 14-летняя школьница
В Уфе пропала 14-летняя Капитолина Санникова. Далее >>>
24 апреля 2024 09:00
В Башкирии из реки выловили труп годовалого ребенка
В деревне Янтышево Хайбуллинского района произошла трагедия. Далее >>>
В Башкирии из реки выловили труп годовалого ребенка
В деревне Янтышево Хайбуллинского района произошла трагедия. Далее >>>
24 апреля 2024 08:58
В Уфе под Бельским мостом откроют движение к Цыганской поляне
В Уфе под Бельским мостом откроют движение в микрорайон Цыганская поляна. Об этом сообщил начальник региональной ... Далее >>>
В Уфе под Бельским мостом откроют движение к Цыганской поляне
В Уфе под Бельским мостом откроют движение в микрорайон Цыганская поляна. Об этом сообщил начальник региональной ... Далее >>>
23 апреля 2024 19:24
В Башкортостане спрос на жилье в новостройках вырос на 13%
По итогам I квартала 2024 г. в Башкортостане количество зарегистрированных договоров участия в долевом строительстве (ДДУ) ... Далее >>>
В Башкортостане спрос на жилье в новостройках вырос на 13%
По итогам I квартала 2024 г. в Башкортостане количество зарегистрированных договоров участия в долевом строительстве (ДДУ) ... Далее >>>
23 апреля 2024 15:36
В Москве трагически погиб спортсмен из Башкирии Евгений Аверкин
В Москве в результате несчастного случая погиб уроженец Башкирии, известный фитнес-тренер по бодибилдингу и боец смешанных ... Далее >>>
В Москве трагически погиб спортсмен из Башкирии Евгений Аверкин
В Москве в результате несчастного случая погиб уроженец Башкирии, известный фитнес-тренер по бодибилдингу и боец смешанных ... Далее >>>