Скандинавская ходьба приобретает всё большую популярность. Сегодня бодро шагающих людей с палками можно увидеть в парках и на стадионах, в городе и в лесу. И это не случайно. Скандинавская ходьба - это вид фитнеса, который мягко воздействует на весь организм, оздоравливая и омолаживая его, при этом скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний.
Скандинавская ходьба - это, прежде всего, кардиона-грузка, она тренирует сердце и сосуды. В то же время идёт тренировка мышц и связок. И вот тут любителей скандинавской ходьбы подстерегают неприятности. При длительной и интенсивной ходьбе начинают болеть суставы. Происходит это потому, что ходить надо «правильно» - необходимо заставить работать мышцы, а суставы частично освободить от нагрузки. А решить данную проблему можно, освоив технику. При кажущейся, на первый взгляд, простоте освоить технику самостоятельно довольно непросто. Начинать ходить с палками необходимо под контролем инструктора, иначе можно получить больше вреда, чем пользы. Три-четыре занятия - и вы научитесь ходить правильно.
Немаловажное значение имеет подбор палок для ходьбы. Палки алюминиевые подходят, если вы ходите редко. При ходьбе три-четыре раза в неделю, нужны палки из стекловолокна с карбоном. Они не «ударяют» суставы рук, лёгкие и прочные. Об этом вам расскажет профессионал.
Клуб скандинавской ходьбы «Тропинка», созданный в нашем городе, проводит 23 октября бесплатный мастер-класс для любителей скандинавской ходьбы. Сбор в 14.00 в парке «Слава» (около здания ДДЮТ).
Наталья МАЙОРОВА,
руководитель клуба скандинавской ходьбы «Тропинка».