Факторами риска развития остеопороза являются курение, алкоголь, низкая физическая активность и дефицит кальция, витамина D.

Остеопороз развивается незаметно, но любой человек может заподозрить у себя наличие этого процесса по следующим признакам: выраженное снижение роста в течение нескольких последних лет, изменение осанки, появление выраженной сутулости, расплюснутые косточки на стопе без признаков воспаления, боли в тазобедренных суставах и позвоночнике. Если подобные признаки присутствуют, то необходимо обратиться к врачу.

Основной способ профилактики остеопороза - здоровый образ жизни. Важно правильное питание с потреблением продуктов, богатых кальцием (все молочные, печень, рыба, яйца). Кальций не усваивается без витамина D, поэтому в рационе постоянно должны присутствовать морепродукты, тунец, сардины, мясо цыплят.

Замедлить старение костей помогают занятия спортом, прогулки. Немаловажно бережное отношение к организму: сон, достаточный отдых, разумная организация быта.