Май в этом году не только радует солнечными днями, но и в целях безопасности жизнедеятельности заставляет вспомнить о правилах поведения в жару.

Опасность такого периода заключается в тепловом перегревании человека (повышение температуры тела выше 37,1 градуса) или теплонарушении (температура до 38,8 градуса). При этом симптомами перегревания являются: покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, сильная жажда.

Для того чтобы избежать неприятных последствий в жаркие дни, следует выполнять несложные правила:

¦ принимайте больше жидкости. Не выпивайте сразу больше одного стакана. Пейте мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днём, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше негазированную столовую минеральную воду, морсы, зелёный чай; 

¦ не употребляйте спиртных напитков. На жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее; 

¦ в рабочее время не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Ночью, так как комфортная температура для человеческого сна 18-20 градусов, отрегулируйте кондиционер на этот диапазон. Если же таковой отсутствует, перед сном устройте сквозняк на 20 минут, но затем оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;

¦ не принимайте (если это не привычная для вас процедура) холодный душ. Лучше чаще посещать душ и ополаскивать лицо, шею и руки не горячей, но и не холодной водой. Процедура должна вызывать чувство комфорта;

¦ носите одежду светлых тонов из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панамы, шляпы, кепки). Он должен быть из натуральных тканей и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохраняет от перегрева;

¦ не ешьте на ночь тяжёлой пищи (особенно мясо), её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

О случившемся несчастье звоните на телефон спасения: 01 (звонки с мобильного - 112).