Не менее опасно быть пассивным курильщиком, то есть работать и жить там, где курят другие. У таких людей в 2,5 раза выше риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы со смертельным исходом по сравнению с теми, кто не подвергается воздействию вторичного табачного дыма.

Курение является причинным фактором новообразований в органах дыхания - глотке, трахее, бронхах, лёгких. Связано это с тем, что в табачном дыме содержатся смолы, в состав которых входит большое количество токсичных элементов, в том числе радиоактивных.

Научно доказано, что отказ от курения снижает риск возникновения и смерти от инфаркта миокарда или инсульта на 50%, в то время как медикаментозные меры профилактики дают всего 25-35% снижения риска. С первых минут отказа от курения в организме запускаются положительные изменения - например, через 20 минут нормализуются кровяное давление и пульс. В первые сутки лёгкие начинают очищаться от слизи - человеку становится легче дышать, уменьшается одышка. Через двое суток у людей, отказавшихся от сигарет, восстанавливаются вкус и обоняние.

Многие бывшие курильщики испытывают так называемый синдром отмены, потому что организму приходится преодолевать никотиновую зависимость, а на это нужно время. Так, когда в лёгких начинается процесс очищения, может усиливаться кашель. Обычно он продолжается от нескольких дней до недели. Появляется сухость во рту. Справиться поможет обильное питье. Вода и соки облегчат отхождение мокроты, помогут освобождаться от токсинов.

Отказавшись от никотина, многие пациенты жалуются также на снижение работоспособности, головную боль и повышенную нервозность. Устранить эти симптомы помогут разумная физическая нагрузка и дыхательная гимнастика. Вообще в период отказа от курения полезно как можно больше гулять и заниматься спортом. Ходьба, бег, фитнес - подойдёт любой вариант. 

Овощи, фрукты, а также горький шоколад, активный досуг и другие радости жизни помогут справиться с вредной привычкой, вернут уверенность в себе и защитят организм от развития многих неинфекционных хронических заболеваний, спровоцированных курением. Но знайте, что ключевым фактором успеха является ваше твёрдое желание бросить курить.