» » Жара: как не допустить перегревания

Жара: как не допустить перегревания13 июл 2016 Просмотров: 882

Жара. Опасность такого периода заключается в тепловом перегревании человека, то есть угрозе повышения температуры его тела выше 37,1 градуса, или теплонарушении - приближении температуры тела к 38,8 градуса. Симптомами перегревания являются: покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, сильная жажда.
  • Во избежание перегревания рекомендуется принимать больше жидкости. При этом не следует пить сразу больше одного стакана. Пейте мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днём, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше негазированную столовую минеральную воду, морсы, зелёный чай.
  • Не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее. 
  • Не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Так как комфортная температура для человеческого сна - 18-24 градуса, отрегулируйте их на этот диапазон. При их отсутствии - перед сном устройте сквозняк на 20 минут, но на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков. 
  • Не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще вставайте под душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта.
  • Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева.
  • Не ешьте на ночь тяжёлой пищи (особенно мясо), её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Помните, что единый телефон спасения: «01», звонки с мобильных телефонов: «112».
Главное управления МЧС России по РБ.
Версия для печати